配资炒股的投资策略 “磨膝大户”被公布，是跑步的20倍，医生：不想软骨磨光，早扔掉

人过四十，膝盖就像是天气预报，阴天雨天比手机推送还准，总觉得那是老寒腿犯了。平日里无论是买菜拎东西上楼，还是早起下床那一瞬间的酸软，都在提醒着你身体零部件的磨损。很多人心里也犯嘀咕，是不是年轻时候路走多了？还是钙片吃少了？尤其是看着身边同龄人有的已经开始戴护膝，有的甚至不得不拄拐，那种对于“不能走路”的恐惧感油然而生。很多人因此不敢动，生怕多走一步路就把那一层薄薄的软骨给磨没了，于是整日坐着养生，殊不知这种“静态保养”反而让关节僵化得更快，腿部肌肉萎缩，膝盖更是失去了保护伞。

谁才是真正的“软骨粉碎机”？

大家都以为跑步伤膝盖，其实很多人家里常备的一个不起眼的小物件，才是膝盖的隐形杀手，它的磨损程度甚至被称为跑步的20倍，这个“磨膝大户”就是家里择菜、洗衣服常用的超低小板凳。把它早点扔掉，比吃什么氨糖都管用。我们在跑步时，膝盖承受的压力大约是体重的3-4倍，这还在人体关节设计的承受范围内，毕竟人体骨骼是为了运动而生的。但是当你坐在那种极矮的小板凳上，膝关节屈曲角度超过90度甚至达到120度，此时髌股关节承受的压力会瞬间飙升至体重的8倍甚至20倍，就像是用一把铁锤在反复敲打脆弱的瓷砖。

软骨这东西，就像是一块涂在骨头表面的润滑油层，厚度也就几毫米，它没有血管，坏了就是坏了，很难自我修复。当你长时间蜷缩在小板凳上，软骨面死死地顶在一起，关节液进不去，代谢产物出不来，时间一久，这层“润滑油”就被磨出了毛糙，甚至露出了下面带着神经的骨头，那时候的疼，就是骨头磨骨头的钻心疼。家里有这种低矮板凳的，或者习惯蹲在地上擦地板的，赶紧改掉这个习惯，换个高椅子坐，能省下好几万换关节的手术费。

膝盖其实是“饿”死的，不是磨死的

很多人有个误区，觉得膝盖疼就得静养，最好躺着不动。结果越养越废，腿越来越细，最后连站立都费劲。这其实是因为关节软骨也是需要“吃饭”的，但它没有血管给它送外卖，它获取营养全靠关节液的挤压渗透。你不动，关节液就是死水一潭，软骨得不到营养供给，慢慢就会退化、变脆、剥脱。这就好比海绵，你得反复挤压它，水才能进进出出。

合适的运动不仅不会磨坏膝盖，反而是在给软骨“喂饭”。但这个运动要有讲究，不能是负重爬山，也不是硬着头皮爬楼梯。特别是对于体重基数大的人，每增加一公斤体重，膝盖就要多承受四公斤的压力。与其花钱买昂贵的补品，不如先把体重降下来，把你身上那几十斤的“沙袋”卸掉。同时要去锻炼大腿前侧的那块股四头肌，肌肉强壮了，就能像液压杆一样拉住关节，减少骨头之间的硬碰硬。哪怕你是坐在高椅子上，把腿伸直勾脚尖，坚持个几十秒，只要肌肉感到酸胀，那就是在给膝盖穿防弹衣。

警惕关节发出的“求救信号”

膝盖出问题不是一天两天的事，它在罢工前其实喊过很多次救命。比如你上下楼梯哪怕不拿东西，膝盖周围也是一阵阵酸软无力，或者蹲下起立时关节发出清脆的“咔哒”弹响声，甚至伴随着疼痛卡顿，这都说明关节里的零件甚至半月板已经出现了磨损或者移位。

还有些人膝盖会出现肿胀，按下去像那里面包了一汪水，这就是滑膜炎在作祟，身体为了保护磨损的关节，拼命分泌积液想去润滑，结果好心办坏事，积液多了反而压迫神经导致胀痛。这时候千万别想着贴两贴膏药就能把骨刺“化”掉，骨刺本质上是骨头为了增加受力面积长出来的“违章建筑”，是人体代偿衰老的自然反应，除了手术切除，没有任何药物能让骨头凭空消失。出现了明显的红肿热痛，或者是晨起关节僵硬超过半小时，必须得去医院拍个片子，或者是做个核磁共振，看看那个如月牙般的半月板是不是已经撕裂了，别等到走不了路才后悔。